Zeven patronen die je wilt veranderen om de persoon te worden die je wilt zijn

Aug 19 / Rene Luisman
In dit artikel deel ik zeven belemmerende patronen waar je als homoman tegenaan kunt lopen — en wat je kunt doen om ze te doorbreken zodat je de man kunt worden die je wilt zijn.

Ieder mens heeft verlangens. De behoefte aan erkenning, veiligheid, liefde of om ergens bij te horen. Maar soms saboteer je precies datgene waar je het meest naar verlangt. Niet omdat je niet weet wat je wilt, maar omdat je bang bent wat er gebeurt als je doet wat er nodig is om je verlangen te vervullen.

Je verlangt ernaar om volledig jezelf te zijn en vrijuit te leven,
Maar uit angst dat je omgeving je niet volledig accepteert,
Pas je jezelf aan of verberg je bepaalde kanten van jezelf.

Je verlangt naar gelijkwaardige liefde en wederkerigheid,
Maar uit angst om lastig, veeleisend of ‘te veel’ te zijn,
Stel je het belang van de ander voorop en cijfer je jezelf weg.

Je verlangt naar rust en onvoorwaardelijke acceptatie,
Maar omdat je twijfelt of je wel goed genoeg bent,
Doe je jezelf groter, sterker of succesvoller voor.

Je verlangt naar emotionele verbinding en intimiteit,
Maar wanneer angst of schaamte je overweldigt,
Blokkeer je en sluit je je emotioneel af.

Je verlangt naar verbinding en iemand die er voor je is,
Maar omdat het gemis je eenzaam en verdrietig maakt,
Troost je jezelf met alcohol, seks, eten of shoppen.

Je wilt graag gehoord of gezien worden,
Maar wanneer je geen aansluiting vindt,
Ben je geneigd om de schuld bij de ander te leggen.

Je wilt gelukkig zijn en vrijuit leven,
Maar omdat je je schaamt of schuldig voelt,
Sta je jezelf niet toe om voluit te genieten van het leven.
Waar en bij wie voel jij je veilig?
Hoe je je eigen verlangen saboteert
Wat deze patronen gemeen hebben, is dat ze vaak ontstaan in je vroege kinderjaren. Om te krijgen waar je als jongetje naar verlangde, heb je onbewust geleerd om je aan te passen, op je tenen te lopen of meer verantwoordelijkheid naar je toe te trekken dan eigenlijk passend was voor een kind. Het zorgde ervoor dat je gezien werd, of dat je veilig was. Maar gedrag dat toen functioneel was, weerhoudt je er nu van om te krijgen waar je eigenlijk naar verlangt. Het zorgt ervoor dat relaties oppervlakkig of ongelijkwaardig blijven, en dat je continu je best moet doen om te voldoen aan de verwachting van de ander.

Om dit patroon te doorbreken, moet je langs angst, schaamte en onzekerheid. De angst om afgewezen te worden, de schaamte om tekort te schieten en de onzekerheid dat je niet weet hoe de ander hierop reageert. Maar wat we daarbij vaak vergeten, is dat je door de jaren heen allerlei vaardigheden hebt geleerd om je staande te houden. Je bent niet meer dat weerloze jongetje dat afhankelijk is van zijn ouders of verzorgers. Je bent een volwassen man, die eigen keuzes kan maken, zijn stem kan laten horen en de consequenties kan dragen. Die verantwoordelijk is voor zijn eigen leven en hier ook de regie voor mag pakken. 

Dat kan er dan zo uitzien:

Je verlangt ernaar om volledig jezelf te zijn en vrijuit te leven,
Dus blijf trouw aan jezelf en zoek mensen op die je steunen zoals je bent.

Je verlangt naar gelijkwaardige liefde en wederkerigheid,
Dus neem je je eigen behoeften net zo serieus als de behoeften van de ander.

Je verlangt naar rust en onvoorwaardelijke acceptatie,
Dus ben je eerlijk en open over je kwaliteiten én tekortkomingen.

Je verlangt naar emotionele verbinding en intimiteit,
Dus deel je je gevoelens, emoties en behoeften met de ander.

Je verlangt naar verbinding en iemand die er voor je is,
Dus zoek je steun wanneer je je eenzaam of verdrietig voelt.

Je verlangt ernaar om gehoord of gezien worden,
Dus neem je het initiatief om op anderen af te stappen en wees je nieuwsgierig.

Je wilt gelukkig zijn en vrijuit leven,
Dus sta je jezelf toe om plezier te maken en jezelf te laten zien. 

Patronen doorbreek je niet door jezelf of de ander te veroordelen, maar door jezelf beter te leren begrijpen. De eerste stap is bewustwording: herkennen wanneer je reageert vanuit angst, schaamte of bescherming in plaats van vanuit je verlangen. Daarna kun je oefenen met ander gedrag — eerlijker zijn, je behoeften uitspreken, steun zoeken, grenzen aangeven en jezelf toestaan om zichtbaar te zijn. In kleine, alledaagse situaties, zodat je vertrouwen groeit voor momenten die er echt toe doen.

Verandering begint klein, maar iedere keer dat je kiest voor gedrag dat past bij wie je werkelijk wilt zijn, kom je dichter bij de authenticiteit, liefde en verbinding waar je naar verlangt.

Ben jij klaar om uit je eigen schaduw te stappen? Ik ondersteun je hier graag bij. Maak vrijblijvend een afspraak om samen te onderzoeken wat ik voor je kan betekenen.
Empty space, drag to resize

Je las een artikel van Gay Men Coaching

Reageren mag altijd - en delen uiteraard ook. 

Waar ik je graag bij help:
  • Cursus zelfliefde - Leer stap voor stap hoe je een positief zelfbeeld opbouwt.
  • Mannengroep - Ontdek hoe andere homomannen met thema's als intimiteit en seksualiteit omgaan.
  • Coming-out programma - Als je voor, tijdens of na je coming-out wel wat steun kan gebruiken.
  • Individuele coaching - Als je de relatie met jezelf of anderen wilt verbeteren.
En verder:


Volg me op:

Get in touch

  • Geestbrugkade 32, 2281 CX Rijswijk, Netherlands
  • contact@gaymencoaching.com
  • Terms & Privacy Policy
  • Chamber of Commerce number: 59693908
  • IBAN: NL49 KNAB 0259 9752 22

Join Our Newsletter

Get monthly updates on news, articles, tips and more.
Thank you!
Gay Men Coaching  © 2014 - 2026 
Created with